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Dal punto di vista dietetico va impostata una dieta leggera per almeno 1 mese con pasti piccoli e frequenti e tendenzialmente poveri di zuccheri e grassi. Per evitare i gonfiori della pancia ricordati sempre di bere molta acquache stimola la digestione evitando l'accumulo di gas. È ricco source fibre, come dicevamo, e in più ha poco sodio, quindi aiuta la diuresi, è drenantee abbinato ad altri alimenti indicati aiuta serotonina naturale per dieta combattere la ritenzione idrica.

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Questi particolari carboidrati sono contenuti nei bagel, nel pane bianco, nella pasta, nei dolci, nelle patatine, nei cracker, nelle caramelle, nei cereali, nelle bibite dolci, nei succhi di frutta ecc.

Questi cibi innalzano i livelli di insulina. Il triptofano poi si serotonina naturale per dieta in serotonina.

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E la serotonina ci fa sentire bene! Ed ecco la ragione per cui le persone tendono a mangiare seguendo le emozioni.

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Questo cambiamento di condizione che avviene nel cervello, benché sottile, ci fa sentire bene! Per dirla con parole semplici, le persone mangiano questi particolari cibi per sentirsi meglio.

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Sono infatti alimenti di auto-cura. Come vedete, dunque, le scelte alimentari rispondono a ragioni emotive e a sistemi premianti.

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Che ironia. I cibi a basso tenore di grassi o addirittura senza grassi sono pieni di zuccheri e provocano la medesima risposta. È questo processo di raffinazione che li rende carboidrati ad alto IG.

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Perché i cibi sottoposti a raffinazione e processi di lavorazione industriale richiedono tempi di digestione brevissimi. Quindi, il minuto dopo che li avete mangiati, sono già entrati in circolo serotonina naturale per dieta sangue sotto forma di zuccheri. Questo provoca il rapido aumento dei vostri livelli di insulina.

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Milioni di persone prendono antidepressivi ogni giorno per compensare il loro basso livello di serotonina, senza sapere che basterebbe apportare i giusti cambiamenti alla dieta e allo stile di vita per modificare radicalmente il loro umore: dieta ed esercizi, un nuovo modo di alimentarsi e riposarsi; esposizione alla luce del sole, praticare attività fisica. Data la nostra incapacità di sintetizzarlo autonomamente, il triptofano dev'essere assunto attraverso serotonina naturale per dieta alimenti; ne sono ricchi i legumi, le carni, il pesce, i serotonina naturale per dieta e le uova.

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Ultima modifica Roberto Gindro laureato in Farmacia, PhD. Articoli Correlati Triptofano e serotonina: alimenti, integratori e benefici Cos'è il triptofano?

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Serotonina ormone della felicità! Utile per combattere la depressione, fame nervosa, insonnia ed altro. Quali alimenti ne stimolano la produzione naturale?

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