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Cereali: pane, pasta o riso integrali alternandoli ai prodotti raffinati. Olio extravergine di oliva, olio vegetale a parte quello fatto con semi vietati.

Evitare anche prodotti dei pomodori, come il ketchup.

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Tuttavia, non consumare avanzi di carne o pollame ed evitare cibi processati. Evitare pesce e ostriche, che sono ricchi di istamine. Altri latticini, come formaggio, yogurt, e latte aromatizzato sono ricchi di istamine e dovrebbero quindi essere evitati.

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Se stai assumendo uno di questi farmaci con regolarità e presenti sintomi di intolleranza all'istamina, ti consigliamo di consultare un medico. Se vi è una carenza di queste due vitamine, il livello di istamina aumenta conseguentemente.

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Alcuni ricercatori hanno considerato questa carenza come una possibile causa dell'intolleranza all'istamina nelle persone che non hai dei livelli di DAO ridotti. Ad ogni modo, altri esperti dubitano che la vitamina B6 e la C possano realmente contribuire all'intolleranza[10].

Lo zinco viene richiesto per attivare la vitamina B6, che, a sua volta, supporta l'enzima DAO nell'eliminazione dell'istamina.

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Il motivo potrebbe essere una carenza dell'enzima dovuta a patologie gastrointestinali o farmaci. I sintomi dell'intolleranza all'istamina ricordano inizialmente quelli di una reazione allergica.

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Per questo motivo è spesso difficile identificare l'intolleranza. Questi sintomi possono durare fino a 12 ore o più.

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I sintomi tipici sono[1, 2]:. I sintomi non si manifestano nello stesso modo in tutti. In alcune persone possono apparire prima, in altre la reazione è più intensa e molti sviluppano solo in parte I sintomi possibili.

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Inoltre, ogni persona presenta livelli di intolleranza individuali. Non è stato ancora determinato come si sviluppa esattamente un'emicrania, ma è probabile che sia relativa alla sostanza messaggera che innesca la reazione infiammatoria.

  • I cibi ricchi di istamina possono causare orticaria, o eruzioni cutanee e altri sintomi nelle persone sensibili a questa.
  • Queste manifestazioni in genere compaiono circa 45 minuti dopo aver consumato cibi ricchi di istamina. Qui vi elenchiamo un elenco di prodotti senza istamina, semplice e velocemente consultabile.
  • Controllare attentamente il consumo degli alimenti che contengono istamina risulta molto importante per le persone intolleranti a questa sostanza. A tal proposito, è vero che esistono alcuni alimenti più a rischio di altri, ma bisogna considerare che il contenuto di istamina nello stesso alimento è variabile.
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Questa teoria è supportata dal fatto che gli studi hanno spesso identificato una bassa concentrazione di DAO nel sangue soprattutto nelle persone che soffrono di emicrania. Inoltre, diverse persone che soffrono di emicrania hanno notato una relazione tra l'assunzione di cibi ricchi di istamina e gli attacchi di emicrania[12].

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L'emicrania e il mal di testa sono meno comuni o non si verificano durante la gravidanza. Ad ogni modo, dopo il parto, i valori tornano alla normalità e si ripresenta anche l'intolleranza all'istamina[4].

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Durante il ciclo mestrualeI sintomi dell'intolleranza all'istamina possono essere più intensi. D'altra parte, le donne che presentano intolleranza all'istamina soffrono spesso di sintomi mestruali più pronunciati, soprattutto per quanto riguarda i crampi all'addome.

E' importante che mastichiate e mangiate lentamente, dato che occorrono circa 20 minuti prima che arrivi al cervello il senso di sazietà.

Se è presente molta istamina nel corpo, la produzione di estrogeni è maggiore e la produzione di progesterone viene impedita. Questo causa un incremento del dolore e i sintomi mestruali sono più intensi[13, ].

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L'intolleranza all'istamina viene considerata come la possibile causa della dermatite atopica. Questa malattia della pelle causa prurito, eruzioni cutanee secche e l'istamina svolge un ruolo importante.

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Gli studi hanno mostrato che i pazienti con la dermatite atopica spesso presentano una carenza dell'enzima DAO e hanno troppa istamina nel sangue. Nella terapia nutrizionale, alle persone che soffrono di dermatite atopica viene spesso consigliato di evitare alimenti ricchi di istamina[17].

I supplementi dietetici non sono un sostituto di una dieta varia e bilanciata.

Se soffri di intolleranza all'istamina, la terapia più efficace è evitare i cibi ricchi di istamina. Un altro modo per diagnosticare l'intolleranza all'istamina è attraverso un prick test.

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Uno studio del 3 ha esaminato l'efficacia di un prick test per diagnosticare l'intolleranza all'istamina. Il trattamento dell'intolleranza all'istamina si basa su un'alimentazione controllata, a basso contenuto degli alimenti ricchi di istamina o istamino-liberatori elencati nell'articolo.

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Poiché l'intolleranza a determinati cibi e soggettiva, considerati anche i numerosi fattori scatenanti, è importante registrare:. Lo specialista potrebbe anche consigliare il ricorso a specifici integratori.

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Alcuni integratori vedi Daosin sono stati formulati per integrare il pool endogeno di diaminossidasi DAOun enzima naturalmente prodotto dal nostro organismo e deputato alla neutralizzazione dell'istamina alimentare. Grazie a te Eleonora!

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È un piacere sapere che i nostri contenuti ti siano utili. Salve, volevo solo fare due precisazioni.

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I crauti vanno assolutamente evitati, come anche il lievito di birra e i legumi, ho fatto degli esami in Svizzera dove mi hanno rilasciato una lista con tutti i cibi da evitare e quelli permessi. Ciao Annalisa! Grazie per il commento.

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Ciao Annalista, potresti inviarmi anche a me la lista? Per una cosa nuova, solamente 3 giorni fa ho scoperto e al momento leggendo in vari siti….

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Ciao Antonella, ci dispiace molto per il tuo malessere. Ti suggeriamo, in ogni caso, di esporre i tuoi dubbi al medico di fiducia, che conosce il tuo quadro clinico e potrà indirizzarti verso una soluzione.

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Anche l'esposizione del pesce fresco ad alte temperature accelera la sua produzione. Questo meccanismo non funziona correttamente nelle persone affette da intolleranza all'istamina, ovvero l'enzima DAO non è presente nel loro corpo in quantità sufficiente per poter degradare l'istamina dopo i pasti nella quantità richiesta a livello dell'intestino tenue.

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Di conseguenza, l'istamina in eccesso si riversa nel sangue provocando intolleranza con la comparsa di sintomi che possono facilmente essere scambiati per reazioni allergiche come:. Di norma, i disturbi compaiono circa 45 minuti dopo l'assunzione di alimenti contenenti istamina e scompaiono dopo un lasso di tempo variabile. Poiché il contenuto di istamina dieta a basso contenuto di istamina 2020 variabile — perfino nello stesso tipo di alimento — i sintomi possono talvolta verificarsi e talvolta no, anche ingerendo lo stesso alimento.

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Nei soggetti con dermatite atopica e in soggetti che soffrono di mal di testa, l'istamina presente negli alimenti provoca un peggioramento dei sintomi stessi. I disturbi gastrointestinali possono essere confusi con la sindrome dell'intestino irritabile ma anche essere provocati da altre sostanze presenti negli alimenti additivi pertanto risulta fondamentale la diagnosi differenziale.

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Tieni presente che l'enzima DAO here attraversa la barriera dell'intestino, quindi le pillole non aiuteranno a degradare l'istamina prodotta internamente dalle cellule immunitarie. È importante ricordare che lo stress fisico, mentale ed emotivo acuto e cronico si trasforma nella risposta al volo o al volo, che attiva il tuo sistema immunitario a rilasciare più istamina.

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Per evitare questo, spegnere l'elettronica e andare a letto presto, diminuire il perfezionismo e il giudizio e circondarsi di persone che ti fanno sentire bene. Respira e medita. Fai qualcosa che ami.

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Se si ha il dubbio di avere questa intolleranza, che deve essere diagnosticata da un professionista, è fondamentale parlare con il proprio medico o allergologo. I test e le analisi per la diagnosi vanno eseguiti solo in centri sanitari certificati e convenzionati.

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