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Per dimagrire le caviglie più, se volete anche dimagrire in generale la parte inferiore del corpo, potete leggere il nostro approfondimento che spiega come dimagrire le gambe. La dieta Dukan 7 giorni funziona in base a una scala nutrizionale che prevede di aggiungere ogni giorno un nuovo alimento a quelli concessi.

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Come truccarsi bene. Sedute su una sedia, sollevate la gamba destra e con il piede eseguire 10 rotazioni ampie e lente in dentro e 10 in fuori.

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Avere un corpo perfetto è un desiderio di molte donne. Dimagrire caviglie e polpacci, ad esempio, non è una missione impossibile: avere caviglie forti, del resto, vi aiuterà a fare sport con più tranquillità e sicurezza, per dimagrire le caviglie eviterà distorsioni e traumi e servirà anche a migliorare la vostra postura durante la corsa o la camminata.

In alcuni casi, le caviglie o i polpacci grossi sono questione di genetica, ma in altri è questione di ristagno di per dimagrire le caviglie o accumulo di grasso: in questi ultimi casi, è assolutamente possibile dimagrire e tonificare caviglie e polpacci.

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Ci si solleva sulle punte dei piedi e si mantiene la posizione per qualche secondo. Quindi si torna con i talloni a terra.

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Eccone alcune! Di solito questo esercizio va fatto con i macchinari da palestra ma potete fare come nel video: sedetevi e mettete un peso sulle cosce ad altezza ginocchia.

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Spingetelo verso il basso con le per dimagrire le caviglie e sollevate i talloni da terra. Oppure nella versione in piedi, tenete un manubrio per mano con le braccia lungo i fianchi e sollevate i talloni da terra simultaneamente, riappoggiateli e continuate.

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Mettetevi su un gradino o su uno stepcon le punte in appoggio e i talloni sospesi e andate su e giù con i talloni mantenendo per dimagrire le caviglie corpo in linea, gli addominali e i glutei in tensione.

Con questo esercizio allenate caviglie e polpacci.

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In posizione di per dimagrire le caviglie isometricocon la gamba destra davanti: sollevate il tallone da terra e riappoggiatelo, mantenendo ferma la posizione del resto del corpo.

Per aumentare la difficoltà, tenete due manubri nelle mani, ad altezza viso, con i gomiti piegati.

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Ripetete con l'altra gamba. Gli esercizi di tipo cardiovascolare aiutano a perdere peso e a migliorare la circolazione.

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Unite il lavoro aerobico agli esercizi che vi abbiamo proposto per avere gambe e caviglie in forma : va bene andare in bicicletta, correre o camminare velocemente, per dimagrire le caviglie 30 minuti 2 volte per dimagrire le caviglie settimana.

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