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Dimagrire significa guadagnare in termini di salute. Consumando i semi di zucca, quindi, avrai una sensazione di sazietà senza riempirti la pancia.

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I semi di zucca sono ricchi di steroli benefici di perdita di peso di zucca fitosterolimagnesio, acido linolenico e Omega 3: tutti elementi che abbassano il livello di colesterolo cattivo nel sangue e migliorano la salute del cuore e di tutto il sistema cardiocircolatorio.

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È l'ingrediente chiave di tantissimi piatti benefici di perdita di peso di zucca e nutrienti di questa stagione, come il risotto oppure i tradizionali tortelli di zucca mantovani. Inoltre contiene 3,5 grammi di carboidrati1,1 grammi di proteine0,5 grammi di fibre e soltanto 0,1 grammi di grassi. Ma non devi mangiare la zucca soltanto se vuoi dimagrire: quando è di stagione, ovvero da ottobre a febbraio, devi approfittarne e inserirla nella tua alimentazione per fare il pieno di nutrienti.

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Notevole ad esempio è la quantità di vitamina Cche è indispensabile per l'assorbimento del ferro e per il buon funzionameno del sistema immunitario, di vitamina Ache riesce a non disperdersi anche in cottura, e di sali minerali come ferro, fosforo, magnesio benefici di perdita di peso di zucca potassio. Anche i semi di zucca, che non devono essere buttati viasono ricchi di nutrienti, dagli acidi grassi insaturi come l'acido linolenico e gli omega3 all'acido folico.

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Sono numerose le proprietà della zucca legate ai suoi nutrienti: è ricca ad esempio di antiossidantiche contrastano l'invecchiamento cellulare, e avendo proprietà lassative è l'ideale nel caso in cui si soffra di stitichezza o di irregolarità intestinale. Nonostante il suo gusto dolce possono mangiare la zucca anche i diabeticiperché al suo interno non sono presenti zuccheri, e la polpa ha anche proprietà sedative, un toccasana contro l' insonnia.

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In questo modo puoi essere sicura di fare una buona scorta di tutti i suoi principi nutritivi, ma per renderla più gradita al palato allora puoi dare libero sfogo alla tua fantasia. Puoi cucinarla semplicemente, bollita o al vaporema anche al fornodopo averla tagliata a pezzetti e arricchita con qualche spezia come rosmarino o peperoncino per donarle ancora più sapore.

Puoi assaporare la zucca come contorno ma anche utilizzarla per cucinare un primo piatto come read article vellutatache è una ricetta semplice e velocissima: ti basterà frullare con il minipimer la benefici di perdita di peso di zucca dopo averla cotta in pentola, con l'aggiunta di qualche mestolo di brodo vegetale, aggiustare di sale benefici di perdita di peso di zucca di pepe e aggiungere a piacere panna o yogurt greco.

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