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Cena: polpette con patate al forno. Colazione: pane integrale con miele e latte.

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Pranzo : insalata di gamberi con panna acida. Cena: omelette con spinaci. Colazione: yogurt con muesli e frutti rossi.

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Pranzo: riso integrale con pomodori. Alimenti che, se assunti in grande quantità, portano ad affaticare reni e fegato. Come funziona questa dieta?

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Porta a termine la dieta affrontando il tredicesimo giorno. Anche l'ultimo giorno ha inizio con la solita colazione ormai nota: una tazza di caffè accompagnata con una fetta di pane tostato.

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Per pranzo dovrai mangiare due uova sode con una carota. Le istruzioni relative al tredicesimo e ultimo giorno di dieta impongono di saltare completamente danese piano di dieta cena. Tieni monitorato il tuo stato di salute durante la dieta.

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Se danese piano di dieta di seguire questo programma dietetico, è importante monitorare con attenzione i segnali trasmessi dal corpo. Se ti accorgi di sentirti costantemente assonnato o avverti delle frequenti vertigini, valuta di interrompere la dieta, optando per un approccio più equilibrato in futuro.

Sii estremamente cauto nel fare esercizio fisico.

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La rigidità di questa dieta implica che, molto probabilmente, non avrai l'energia o l'entusiasmo necessari a danese piano di dieta neanche un po' di esercizio fisico a intensità moderata. Sebbene sia importante cercare di mantenerti attivo, è bene evitare di fare alcun tipo di sforzo durante le due settimane di dieta.

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Limitati a fare un po' di attività fisica leggera, come camminare a passo lento. Il fatto che, con buona probabilità, non sarai in grado di fare esercizio durante la dieta ne evidenzia il carattere estremo, nonché la sua natura esclusivamente a breve termine.

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Banditi i cibi surgelati e in scatola, pieni di conservanti. Il pesce soprattutto salmone, sgombro, aringhe, sardine, merluzzo e tonnoi cereali integrali e le verdure non devono mai mancare a tavola.

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La dieta deve essere danese piano di dieta personalizzata, quindi vi invitiamo a chiedere consiglio ad un nutrizionista. Tuttavia, di seguito trovate un esempio di menù settimanaleche vi aiuterà a capire come funziona la dieta scandinava.

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Colazione: muffin integrale ai frutti rossi, tè. Pranzo: riso integrale con verdure.

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Cena: zuppa di pesce e spinaci. Colazione: latte, cereali integrali e frutta.

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Pranzo: toast con pane integrale e formaggio magro con contorno di verdure. Cena: polpette con patate al forno.

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Colazione: pane integrale con miele e latte. Pranzo : insalata di gamberi con panna acida.

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Cena: omelette con spinaci. Colazione: yogurt con muesli e frutti rossi. Pranzo: riso integrale con pomodori.

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Cena: salmone con verdure e pane integrale. Colazione: yogurt con macedonia di frutta.

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Pranzo: zuppa di legumi con cereali. Cena: arrosto con patate al forno.

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Colazione: uova con pane integrale. Cena: carne grigliata con verdure. Colazione: yogurt con salsa ai frutti rossi e pane integrale.

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